8 Dicas de Exercícios Físicos Para Perder a Barriga e Afinar a Cintura Rápido | The Creams

A atividade física é um dos meios mais buscados para quem deseja ter um corpo perfeito. Dentre todas as opções, os exercícios para perder a barriga e afinar a cintura é um dos mais buscados para garantir o shape ideal.

Porém, a dúvida que fica de como perder a barriga é essa: somente as atividades físicas são o suficiente?

Dessa forma, o blog The Creams traz dicas de exercícios para perder a barriga, te dar aquela cinturinha violão e também outras formas de perder medidas e garantir o corpo que você tanto deseja.

Acompanhe na íntegra o artigo e saiba como eliminar algumas medidas com exercícios que você pode fazer em casa.

Tudo sobre Perder a Barriga: Dicas de exercícios físicos para afinar a cintura rápido

Os exercícios para perder a barriga e afinar a cintura são aqueles de médio e alto impacto. Então, a frequência cardíaca é aumentada e isso culmina no fortalecimento do tônus muscular.

Dessa forma, esses exercícios contribuem para a queima de gordura, facilitando assim o contorno corporal.

O ideal é que os exercícios sejam feitos regularmente, de 3 a 5 vezes na semana. Antes de iniciá-los, recomenda-se fazer 10 minutos de aquecimento aeróbio, como pular corda ou fazer polichinelo.

Além disso, para obter o tão famoso ‘’tanquinho’’ a alimentação saudável é também primordial para garantir um resultado satisfatório. Evite o consumo frequente de açúcares e alimentos industrializados. 

Veja a seguir os exercícios ideais para perder a barriga e afinar a cintura rápido:

O que fazer para perder a barriga rápido?

1. Bicicleta no ar

Esse exercício é simples, não exige aparelhos e pode ser realizado em casa. No entanto, é recomendado um colchonete próprio para realizar atividades físicas. 

Como fazer:

1. Inicialmente, deite-se de barriga para cima em um colchonete e coloque as duas mãos atrás das orelhas;
2. Levante as pernas, sem tirar as costas do chão, e imite o movimento de pedalar em uma bicicleta, com as solas dos pés voltadas para cima;
3. Ao flexionar o joelho direito (em movimento de pedalar), leve o cotovelo esquerdo ao seu encontro. Ao flexionar o joelho esquerdo, por sua vez, leve o cotovelo direito ao seu encontro. Faça algumas repetições desse exercício e prontinho!

2. Burpee

Esse exercício trata-se de uma somatória de movimentos que vão desde flexão de braços até pulos. É uma atividade que demanda muita energia e trabalha o fortalecimento dos músculos.

Como fazer:

1. Agache e apoie suas mãos no chão. A largura deve ser maior que a largura dos ombros. Os braços devem ficar estendidos;
2. Impulsione as pernas para trás, mantendo as mãos no mesmo lugar, para ficar em posição de prancha;
3. Faça uma flexão de braço completa;
4. Dê outro pequeno pulo, volte para a posição do passo 2, com mãos e pés apoiados no chão;
5. Em seguida, estique com um salto! Use toda a sua força para pular o mais alto que puder.

3. Escalador cruzado

1. Apoie as duas mãos no chão;
2. Agora o exercício consiste em manter uma perna tocando o solo enquanto a outra você cruza para o lado oposto do corpo;
3. Mantenha o corpo reto e o abdômen contraído;
4. Não levante o quadril;
5. Faça 15 movimentos alternando as pernas. Duas séries com 2 minutos de repouso entre elas.

4. Prancha

Eficiente no processo de perder barriga, a prancha abdominal é potente na tonificação dos músculos do abdômen, já que é feito o trabalho muscular para se manter na mesma posição durante um tempo curto.

Como fazer:

1. Coloque as duas mãos paralelas no chão; 
2. Deixe os pés paralelos ao chão e levemente separados, dividindo o peso do corpo nestes quatro apoios;
3. Mantenha o alinhamento da coluna, sem elevar o quadril;
4. Fique nessa posição por 30 segundos ou até o tempo máximo em que conseguir.

5. Abdominal solo

1. Deite em um tapete ou colchonete;
2. Dobre os joelhos e mantenha os pés paralelos com a sola tocando o chão;
3. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante o tronco, tentando fazer com que a cabeça toque no joelho;
4. Faça uma repetição desse movimento, 4 séries de 30 repetições ou o máximo que conseguir.

6. Abdominal com os pés elevados

1. Eleve os pés;
2. Deixe os joelhos flexionados;
3. Coloque as mãos atrás da cabeça;
4. Eleve o tronco, assim como no abdominal solo.

7. Abdominal reverso

1. Em um colchonete, deite de costas;
2. Mantenha os joelhos semiflexionados, mãos no chão, ao longo do corpo;
3. Contraia o abdômen e movimente os joelhos em direção ao peito até tirar o cóccix do chão;
4. Faça 3 séries de 30 repetições.

8. Posição de barco

Inspirado no yoga, esse exercício vai ajudar a definir os músculos abdominais.

Como fazer:

1. Deite de barriga para cima;
2. Levante o corpo do chão erguendo o peito, as pernas, os braços e a cabeça;
3. Mantenha as pernas retas e levante os braços para frente.

O que reduz a gordura da barriga?

Agora que já apresentamos os exercícios poderosos para tonificar a barriga e afinar a cintura, vamos te mostrar um poderoso aliado para deixar a barriga lisinha e contribuir para a redução de medidas: o Barriguinha Cream!

O produto possui ativos que vão melhorar a circulação sanguínea, como Menthol; já o Óleo Essencial de Capim Limão ajudará a combater a flacidez e prevenir celulite, além disso, possui propriedades calmantes e relaxantes.

A Manteiga de Manga vai tratar as cicatrizes das estrias e irá proporcionar uma ação hidratante da região e o extrato de alga Scopariane é um anticelulite e inibe o acúmulo de gordura.

Aliado a uma dieta balanceada e exercícios físicos, o creme hidratante vai potencializar a queima de gordura localizada e também garantir mais resistência à pele abdominal, garantindo aquela pele lisa, sem flacidez, estrias ou celulites.

Modo de uso: 

Com a pele limpa, aplique uma quantidade de creme suficiente para cobrir toda a região abdominal. Faça movimentos circulares até que o produto seja absorvido pela pele. Reaplicar sempre que sentir necessidade.

O Barriguinha Cream também pode ser usado antes de massagens nesta região, e é indicado usá-lo 30 minutos antes de começar qualquer atividade física, já que ele promove a queima de gordura.

O Barriguinha Cream e todos os outros produtos da linha The Creams proporcionam uma experiência única no cuidado com o seu corpo. O que é melhor, os preços são populares e agradam até mesmo os bolsos mais exigentes.

As fórmulas foram pensadas por profissionais de renome e com consciência social. Adquira hoje mesmo nossos produtos, e surpreenda-se com os resultados!