A aula de jump é uma atividade aeróbica, que consiste em realizar saltos, e coreografias em cima de uma mini-cama elástica.
Devido ao alto gasto de energia na realização dessas atividades, ela é muito indicada para quem deseja perder peso. Queridinha das academias, ela se popularizou no mundo todo.
A aula de jump para iniciantes é uma ótima maneira de introduzir a atividade física na vida de pessoas sedentárias ou que estão no início de uma rotina de exercícios físicos, e é bastante procurada, sobretudo, por mulheres.
Já dissemos que a aula de jump emagrece, mas esse não é o único benefício dessa atividade. Então, neste artigo vamos trazer todas as informações necessárias sobre o jump e os motivos pelos quais você deve se inscrever agora mesmo!
Tudo sobre Aula de Jump: O que é? Como funciona? Quais os seus benefícios?
Já adiantamos que a aula de jump é uma atividade aeróbica que consiste em realizar movimentos em cima de uma mini cama elástica ao som de música alta e animada. Essa cama minimiza os impactos, mas ainda assim pode ser considerada uma atividade de alta intensidade.
Como funciona?
O trampolim é usado pelo praticante que deve seguir a orientação do professor.
Geralmente, deve-se seguir a coreografia feita pelo comandante da atividade, sendo uma mescla de saltos, polichinelos, agachamentos e demais sequências propostas pelo profissional que está guiando a aula. A duração da aula varia muito, ficando em média entre 30 minutos a 1 hora.
Vale lembrar que, como se trata de uma atividade física, o jump também precisa ter aulas de aquecimento e alongamento com o intuito de evitar lesões. Por isso, é de extrema importância a supervisão de um profissional.
Quais as partes do corpo que o Jump trabalha?
O jump ajuda a fortalecer os membros inferiores. Dessa forma, a atividade trabalha e fortifica todos os músculos dos membros inferiores sendo eles:
- Quadríceps (parte anterior da coxa);
- Ísquios tibiais (parte posterior da coxa);
- Glúteos;
- Panturrilhas.
A prática regular do jump deixa estes músculos mais fortes e resistentes devido ao esforço que o exercício provoca nesta região. Os músculos inferiores, o abdômen e a região lombar ficam mais tonificados.
Quantas vezes por semana devo fazer aulas de jump?
Quando as aulas de jump são combinadas a uma alimentação saudável e a prática de musculação, indica-se realizar a atividade no trampolim de 2 a 3 vezes na semana se a sua meta é perder peso.
7 motivos para fazer aula de jump
1. Potente emagrecedor
Por ser considerado uma atividade de alta intensidade, o jump promove um alto gasto calórico. Dessa forma, em uma aula de cerca de 50 minutos, é possível queimar 600 calorias ou mais.
Por isso, o jump é muito procurado para pessoas que querem perder peso.
2. Aumenta a circulação do oxigênio
Outro ponto positivo da atividade, além de seu efeito emagrecedor, é que a intensidade da aula ajuda a aumentar a oxigenação dentro do corpo.
Essa ação vai garantir um aumento da energia celular. Conforme prática os movimentos, a demanda de oxigênio aumenta e com isso o praticante ganha também o desenvolvimento do sistema respiratório.
3. Faz bem para o coração
A atividade auxilia nos sistemas respiratório e cardiovascular para que trabalhem corretamente, transportando sangue e oxigênio nas quantidades ideais para o coração e para o corpo todo.
Com a melhora da capacidade cardiovascular, os músculos em atividade também passam a receber mais oxigênio e demoram mais tempo para atingir o ponto de fadiga.
4. Fortalece os músculos
O jump trabalha no fortalecimento dos músculos dos membros inferiores. Dessa forma, eles ficam mais fortes e tonificados. Além disso, os membros também ficam mais resistentes graças ao esforço que o exercício provoca nesta região.
5. Trabalha a coordenação motora
Pode até parecer simples a prática de jump, contudo é preciso ter muita concentração para a realização dos movimentos indicados pelo professor. Por isso, a atividade melhora a coordenação motora.
Além disso, por ser realizado num mini trampolim, a postura precisa ser correta para estimular o equilíbrio corporal. Assim, quanto mais você pratica os exercícios, mais você desenvolve e aperfeiçoa o seu equilíbrio e coordenação.
6. Efeito detox
Os movimentos do jump podem estimular o sistema linfático presente nos tecidos e órgãos responsável pela eliminação de resíduos, toxinas e células mortas.
Então, a prática regular desse exercício funciona como uma sessão de drenagem linfática, fazendo um verdadeiro “limpa” no organismo.
7. Combate a celulite
Chegamos em um dos pontos mais desejados pelas mulheres. A celulite é o acúmulo de gordura embaixo da pele, surgem como furinhos na pele, dando o aspecto ondulado e com efeito “casca de laranja“.
Contudo, como o jump ajuda a reduzir as toxinas do corpo, a prática constante desse exercício também vai favorecer a diminuição da celulite e do inchaço da retenção de líquidos.
Além disso, a queima calórica vai diminuir a quantidade de gordura localizada, principal responsável pelo surgimento da celulite.
Já que estamos falando de celulite, além do jump, existem também no mercado produtos que contribuem para a melhora da textura da pele e a eliminar esse terrível incômodo estético. Dentre eles, vamos destacar o Bumbum Cream da linha The Creams.
Bumbum Cream: conheça o creme que trata a estria, celulite e foliculite
O verão está se aproximando, e existem desconfortos estéticos que causam uma queda na autoestima e que atrapalham coisas simples da vida, como o uso de um biquíni ou maiô, por exemplo.
Estamos falando daqueles problemas que atingem quase todas as mulheres que são as celulites, estrias e foliculite.
Pensando no bem-estar da mulher e no resgate da autoestima, a linha The Creams criou um creme hidratante que tem a função de tratar essas imperfeições de forma eficaz, segura e barata.
O Bumbum Cream é um creme indicado que vai tratar e prevenir as estrias, celulites e foliculite.
Com seus ativos naturais e veganos, o produto é um incrível modelador que também funciona como redutor de medidas e ajuda na formação do colágeno e elastina, principais responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele.
Ideal para ser utilizado antes dos treinos de jump, ou qualquer outra atividade física já que possui Óleo de café, que estimula a redução de medidas e celulite, além de combater a flacidez da pele.
O Bioex IP faz com que a pele seja aquecida (efeito termogênico) e estimula a circulação local. A Pimenta ajuda na melhora da circulação e possui efeito anti-inflamatório.
O Bumbum Cream vai te proporcionar uma experiência única, pois só esse creme vai garantir o tratamento, prevenção e proteção contra a celulite, foliculite e estrias, em um só produto.
Sabe o que é melhor? Você não precisa gastar muito com isso, já que temos um preço bem abaixo do mercado, e ainda assim oferecendo o melhor e mais inovador produto. Adquira agora o seu BB Cream, temos condições especiais para você!
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